בעיה בתזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 16 וחצי, 168 בערך, ושוקל 70. לפני כשנתיים, הייתי מאוד שמן, ובעזרת שומרי משקל, היום אני הרבה פחות. אבל הגעתי למסקנה שזה לא מספיק, כי עדיין יש לי כ10 קילו מיותרים, שלא משנה מה אני עושה פשוט לא יורדים (אני גם לא כ"כ יודע מה לעשות...) חלק מהעובדה שאני לא מצליח להתמיד בשום דבר היא שאני עצלן, וכשלא אומרים לי מה לעשות בדיוק אני לא עושה, וגם אני לא מצליח לאכול ארוחות מאוזנות כי אני כל היום זז, ואני בביצפר, ואני פשוט לא מצליח. האם יש מישהו שיכול לתת לי תפריט מאוזן ואיתו גם תכנית אימונים סבירה שאיתה אני אוכל להתחיל לעבוד? תודה
שלום, המדיה הנוכחית אינה יכולה לתת מענה יעיל לשאלתך ממליץ בחום להתיעץ עם תזונאי ועם מאמן כושר אשר יבנו עבורך תכנית אימון ותכנית תזונה. בגדול האימונים מומלץ כי יכללו אימוני לב ריאה (אירובי) כ 3-4 פעמים בשבוע למשך כ 30 -40 דקות בעצימות של בין 65% ל 85% מדופק מירבי וכן להוסיף אימוני כוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
