פליומטרי מה זה?

דנה שלום, אימון פליומטריק וכוח מתפרץ אינם דומים למרות הקירבה "המשפחתית" ביניהם. אימון הפליומטריק פותח בשנות השישים ברוסיה לשיפור יכולת ניתור ולמעשה נקרא Shock training את שמו הנוכחי קיבל בשנות השבעים ממאמן א"ק בארה"ב ( פרד ווילט) השם לקוח ממלה יוונית ומתייחס ל פליו (יותר) מטריק (מדידה). אימון הפליומטריק בנוי כולו על רפלקס (myotatic reflex) רפלקס זה נוצר כתוצאה ממתיחה פתאומית של הגיד הגורמת להתכווצות חזקה לאותו שריר (בדיוק כשם שהרופא בודק רפלקס בברך ע"י הכאה בפטיש גומי על גיד הברך המגיבה בבעיטה לא רצונית) ולכן אימונים אלו נעשים מקפיצות ממקום מוגבה מעט, כאשר בנחיתה נוצרת המתיחה הפתאומית המגרה את כיווץ השריר. האימונים נעשים בצורה מבוקרת.בכדורסל השינוש בסוג ניתור זה יהיה אופיני לנחיתה מריבאונד ומיד ניתור נוסף. מאחר ואין התמחותי בכדורסל וסוג אימון זה מאד התמחותי ובעל סיכון גבוה לפציעות ספורט ובמדיה הנוכחית קשה להעביר תכנית אימון שכזו ממליץ לך להתיעץ עם מאמן כושר המתמחה בסוג אימונים שכזה(בעיקר מאמני כושר לקבוצות ספורט) .כמו כן יש לזכור כי אימון לכוח מתפרץ שונה מהפליומטריק בכך שאינו מערב את הרפלקס אלה תגובה מהירה (לדוגמא ניתור מהמקום) אימון זה (כוח מתפרץ) בעל רמות סיכון פחותות לפציעות מהפליומטריק ולדעתי נחוץ יותר לכדורסל מאשר הפליומטריק. בהצלחה אורי לאוגומר