בחירת סוג התעמלות

שלום וברכה. אני סובלת שנים רבות מבעיות גב, ועברתי כבר את כל סוגי הטיפולים הקיימים, ביניהם רפואה משלימה ו-4 זריקות בעמוד השידרה במרפאת כאב בבית חולים. לפני מספר חודשים החלטתי לקבוע תור לאורטופד מומחה להתייעצות. הבאתי לו את כל הצילומים שעשיתי עד היום, ולאחר בדיקה מקפת הוא הציע לי לעשות הידרותרפיה והתעמלות פלדנקרייז. ביררתי היכן ניתן לעשות פעילויות אלה, ולאחר סקר מקיף נרשמתי למועדון ספורט, לאחר שניתנה לי האפשרות לנסות התעמלות במים ונהניתי מאד. במכון זה ישנם סוגי התעמלות רבים. אני הולכת כרגע להתעמלות במים ולהתעמלות בונה עצם. רציתי להתייעץ עמכם כדי לדעת מה ההבדל ומה הטוב ביותר למי שסובל מבעיות גב, בגב התחתון וגם העליון,לגבי סוגי ההתעמלות הבאים: פלדנקרייז, אלכסנדר, פילטאיס, התעמלות בונה עצם,יוגה,צפיפות עצם,התעמלות בריאותית. כפי שוודאי ראיתם, איני מתייחסת כלל להתעמלות האגרסיבית כגון אירובי או קיק בוקסינג. אשמח אם תוכלו לעשות לי סדר בבלגן כדי שאוכל להפיק את המירב מבלי לסבול כאבים. תודה על כל המידע, שלומית