עומס על הגב מתרגיל כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רציתי בבקשה לשאול שאלה אני מתאמנת בחדר כושר והיה מוט עם צלחות היה שם משקל די גדול גם בשבילי כי הרמתי רק משקלים קטנים אני קצת עדיין חדשה בתחום ואני לא יודעת להרים נכון מה שהיה צריך זה להתכופף ואז להעביר אותו מאחורה ולרדת בסקוואטים וזה הטעות אז התכופפתי להרים את המוט ואז נתתי קפיצה כדי לסובב אותו מלפנים ואז העברתי אותו מאחורי הגב המשקל היה מאוד כבד היה לי קשה והתאמצתי ועשיתי מהר שזה הטעות וגם היה לי מאוד קשה להוריד אותו על הגב התקפל לי ויש לי כאבי גב האם זה יעבור האם יכול לקרות משהו מפעם אחת? אני קצת מודאגת תודה רבה לך
פשוט עשיתי את הכל מהר ההתכופפות אחר כך קפיצה לסובב את המוט ואז העברתי מאחורה וזה משקל גבוה ומהר
אושרת שלום, נראה שמדובר בשרירים , ממליץ להמתין מספר ימים, לא להתאמן בימים הקרובים. קרוב לוודאי שתרגישי שיפור. במידה ולא לפנות לאורטופד. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
