שברי מאמץ וריצה בהליכון

מומי שלום, כמניעה מצרף קישור לשני מאמרים מאתר איילות (אתר לריצה) האחד על אימוני כוח ספציפיים לריצה והשני על שברי מאמץ וכיצד למנעם. ככלל ריצה היא פעילות עם סיכון גבוה לפציעות ולכן חשוב להקשיב לגוף ולשלב תרגילי חיזוק יעודיים לפעילות זו (ראה מאמר). להליכון יש יתרונות אך גם חסרונות יתרונו העיקרי בלימת זעזועים חסרונו אינו "דומה " לתנאי שטח. ברכישת הליכון במידה ואתה מתאמן בריצה הקפד על: מהירות של לפחות 16.0 קמ"ש, רוחב מסילה 52 ס"מ, ומומלץ שצוכל להרכיב תכניות אינטרוולים, כמובן קראת דופק אמינה. להלן הקישורים: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=286 http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309 בהצלחה אורי