שכיבות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב אורי עד כמה שכיבות שמיכה הוא תרגיל יעיל להוספת מסה בחזה בהנחה שלא יוכל להתבצע מתחת ל6 חזרות ומעל 10 חזרות? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
20.12.05 | 07:40
נתי שלום, שוקי צודק בכך שלאחר התקופה הראשונית התרגיל יפסיק להיות יעיל מאחר ומשקל הגוך לא יהיה כבד מספיק בכדי לבצע סטים של עד 12 חזרות אך יש פתרון לכך והוא תוספת של תרמיל (עם משקל) על הגב. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
