עזרה דחופה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני בת 18, מאז ומתמיד לא הייתה לי שום בעייה במשקל או עם עצמי רצתי 3-4 פעמים בשבוע,הייתי בריאה ומאושרת, אכלתי כל מה שרציתי, ודיי הרבה האמת ולא העלתי במשקל. לפני כשנתיים בקרתי אצל תזונאית בעקבות בעיה רפואית והיא נתנה לי תפריט יומי שעליי לדבוק בו למשך 4 חודשים, בנוסף למה שאני אוכלת כל יום. מאז חלה עלייה במשקל, של כ10 קילו בערך, דבר שהוביל לדכאון, ומשם לבולימיה, שב"עזרתה" הורדתי כ7 קילו בערך.עם הבולימיה נאבקתי במשך כשנה ובחודשיים האחרונים יצאתי מכך, אך המשקל אט אט מתחיל לעלות חזרה. אני מודעת לכך שהרסתי לעצמי את המטבוליזם, אך למרות שחזרתי לכושר אינני מרגישה ירידה אלא אפילו עלייה מסויימת, שאלתי היא, איזו סוג פעילות גופנית עליי לעשות על מנת להוריד במשקל ולשפר את המטבוליזם שנפגע??
לאלמונית שלום, ראשית אל יאוש כאשר חוזרים לכושר התהליך לוקח זמן במיוחד כאשר ישנה בעיה רפואית כלשהיא. מה לעשות? מתחילים לאט ובונים תכנית בהדרגה עם עדיין לא התחלת לבצע פעילות גופנית התחילי בתדירות של 3 פעמים בשבוע חשוב מאד למצוא לוח זמנים נוח וראלי משך הפעילות בכל אימון בין 30 ל40 דקות כל זה למשך כ 4 שבועות(לאחר 4 שבועות להוסיף עוד יום) אל תצפי לירידה מהירה. התיעצי עם התונאית לגבי תכנית התזונה. בנוסף ממליץ להוסיף תרגילי כוח (משקלות) העשויים להועיל בבנית מסת שריר וכתוצאה מכך על חילוף החומרים. ממליץ לעשות זאת בחדר כושר בהדרכת מדריך מוסמך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
