תזונה ואימונים ?????

היי אשמח להתייעצות אני בת 31 1.54 המשקל שהיה לי לפני חודש וחצי היה 66 לא משקלי מאז כי בטוחה שעליתי אז ככה. התחלתי להתאמן אימוני כוח בסטודיו כושר פעמיים בשבוע כולל הליכה פעם בשבוע אבל בהליכה זה לסירוגין לא תמיד ומבחינת תזונה אוכלת 1400 קלוריות זה תקין מה הטווח התקין שאני אמורה לרדת בשבוע ? והאם זה משנה מה אני אוכלת העיקר שאני יהיה בגירעון ? אני לא אוכלת כל היום מתוק וגאנק פשוט לא אוכלת ארוחות מסודרות תודה