אימון וכאבי גב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש לי כמה שאלות: 1. יש לי כאבי גב בזמן האחרון , אם אני אעשה שכיבות שמיכה זה ידפוק לי ת'גב ? 2. נתת לי עצה לעשות "עמידת שש" כמה זמן לעשות (כמה דקות או שניות) ?(אני מעדיף שיהיה כמה שיותר מהר בטן שטוחה). 3.אני עושה הליכה כמעט כל יום (של חצי שעה במהירות בינונית),עדיף לעשות מתיחות ולמה זה עוזר ? תודה רבה. שי
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.01.06 | 06:44
שי שלום, שכיבות סמיכה במידה ונעשות נכון אינן צריכות לגרום לכאבי גב. ללא קשר ממליץ לבדוק עם גורם רפואי את מקור הכאב. לגבי עמידת השש הרעיון הוא לבצע תרגיל בטן (הצמדת הבטן לכיוון הגב) להחזיק זאת כ 20 שניות. מתיחות הם חלק ממרכיבי הכושר הגופני וחשוב לשלבם אך יש להזהר ממתיחות כאשר ישנם כאבים. כדאי להתיעץ עם פיזיוטרפיסט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
