לחץ דם

שלום אני רציתי לדעת האם קיימות הגבלות כלשהן לגבי התעמלות בחדר כושר במידה ויש לחץ דם גבוה. בתחילת השבוע הלכתי עם רצון טוב לתרום דם אבל כשהגיע מדידת לחץ הדם הוא היה 154 על 114 - הייתה לי לפעמים הרגשה שיש לי בעיה עם לחץ דם בגלל שמידי פעם כאב לי מאוד מאוד הראש והיתה לי מידי פעם ראייה קצת מטושטשת (ראיה מקרוב), אז עם החבילה של 98.4 ק"ג, בקושי מתגלגת יש לי כרגע את הבעיה הזו, אני לא יודעת אם המצב הזה תמידי. ושאלה נוספת בזמן שאני הולכת על המסילה יש לי כאבים בכף הרגל עד כמעט הברך אני מרגישה כאב אפילו בעצם ואני בקושי וממש זוחלת וסובלת מכאבים ברגל שמאל - כשאני מסיימת (קצב של 5.0- משפיל) אני מנסה לעשות מתיחה הכי פשוטה - וזה לא הולך כי מאוד כואב ושאני ממשיכה על הקרוס טרנר אין לי כאבים או על האופניים. אני סובלת משבר מאמץ - אני לא יודעת אם זו ההגדרה הנכונה - מה עושים? אני מאוד רוצה לשפר את מצב הבריאות שלי לפני אפילו המראה החיצוני. מה עושים? מה עושים? ואין לי הרבה סבלנות לרופאים ולבדיקות.