ספינינג

הילה שלום, 1. אינני מכיר מחקר ספיצפי לא לגבי אופניים לא לגבי ריצה או כל פעילות אחרת.( אין זה אומר כי פעילויות אלו לא יוצרות פציעות) עליך לזכור כי פציעות ספורט מורכבות ושונות מאדם לאדם ולכן יכול להיות שלפלוני רכיבה תהיה בעיתית לעומת אלמוני. לדוגמא אני אישית עם בעיית מיניסקוס בברך מסוגל לבצע רכיבה על אופניים ללא בעיות לעומת הליכה אשר בעיתית עבורי. (ראי מאמר בצד שמאל כיצד להמנע מפציעות ספורט). 2.אפשרי אך למה? אימון ספינינג הוא אימון אירובי במידה ומטרתך להעלות דופק באימון מדוע לעשות זאת באמצעי לא יעיל כגון משקוליות ידיים ואם מטרתך לשלב חיזוק גם זה אינו יעיל, מצד שני את מעלה בעשרות אחוזים את הסיכוי לפציעות היות וקשה מאד לשמור מנחי גוף נכונים(בזמן ביצוע התרגילים אם המשקוליות) תוך כדי רכיבה. 3. מעבר להקפדה על מנחי גוף בזמן רכיבה הדגש למניעת ושיפור בעיות גב תחתון צריך להעשות לא בשעור ספינינג אלה בתרגול ולימוד המתאמן לייצב את אזור הליבה (Core ) זאת כדאי לעשות בשעורים או אימונים ספציפיים. בהצלחה אורי