אופניים

היי אורי! רציתי לשאול לגבי רכיבה על מכשיר האופניים בחד"כ- יש הרי דרגות קושי שונות... מה זה אומר? האם דרגות הקושי מדמות שיפועים? משטחי רכיבה שונים? ואיך לדעת באיזו רמת קושי לעבוד- המטרה שלי היא אימון אירובי בלי ל"נפח" יותר מדי את הארבע ראשי.. אני רוכבת על דגם של חברת "life fitness" בדרגת קושי 6-7 מתוך 25 במהירות של 100 rpm (סיבובים לדקה?) בממוצע במשך 45 דקות אם זה עוזר איכשהו... תודה!

אוקיי, אבל לעוצמת ההתנגדות יש בכל זאת משמעות מסויימת. הרי אני יכולה להגיד לאותו הדופק גם בהתנגדות נמוכה וגם בהתנגדות גבוהה, הכל שאלה של מהירות הדיווש והזמן שאשקיע (מן הסתם בהתנגדות נמוכה אצטרך לדווש יותר) השאלה שלי היא איך לדעת אם אני לא עובדת "יותר מדי" על השרירים (אני יודעת שזו שאלה היפוטתית לחלוטין, אבל אולי תוכל לתת לי כיוון) מה גם ששמתי לב שבתקופה האחרונה הארבע ראשי שלי כואב ותפוס כל הזמן, וזאת למרות שהוא אמור להיות די מאומן- זו לא הפעם הראשונה ולא השנייה שאני מדוושת בעוצמה, במהירות ובזמן כזה... מה גם שכשרק התחלתי, הוא לא היה נתפס ככה. יכול להיות שפשוט לגוף "נמאס" מאותו סוג אימון וצריך לגוון? (זו בעיקר הפעילות האירובית שלי בנוסף להליכות למרחקים ארוכים שנעשות לסרוגין) ואולי לעובדה שאני מרבה לעבוד גם עם אימוני כוח לרגליים יש תרומה? תודה!