חזה עליון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי ..אני מתאמן בח"כ 7 חודשים , התפתחתי יפה אבל החזה עליון שלי לא התפתח מספיק יחסית לשאר הגוף .. תוכנית האימון שלי כך: ABC פעמיים בשבוע A: חזה + יד קדמית..B:...גב+יד אחורית......מנוחה ..C : רגליים +כתפיים A:חזה +יד קדמית מנוחה וחוזר חלילה ...3 סטים בכל תרגיל 12 חזרות , משקל בינוני עד כבד..אני גם מחליף תוכנית כל חודש וחצי ..תעזור לי בבקשה ..איך אני פותר בעיה זו?תודה
רוני שלום, אם הבנתי נכון שאלתך מתייחסת לחזה עליון. חזה עליון ניתן לפיתוח ע,י תרגילים ספיצפיים לחזה עליון. לא ציינת את סוג התרגילים אותם אתה עושה. בכדי לגרות חזה עליון עליך לעבוד על ספסל שיפועי בשיפוע חיובי. ממליץ להתיעץ עם מדריך. בהצלחה אורי
התרגילים שאני מבצע ספיציפית לחזה עליון : 1 דחיקת מוט על ספסל בשיפוע חיובי 45 מעלות 2: על שולחן בשיפוע חיובי 45 מעלות ידיים לצדדים משקולות (פתיחה) את שני התרגילים אני עושה 4 סטים 12 חזרות משקל בינוני עד כבד ..קצב תנועה רגוע..
אני מתאמן בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע במשך חודשיים כמו כן, יש לי ירידה בתפקוד המיני באותו זמן. רציתי לדעת אם יש קשר בין האימונים לבין הירידה בתפקוד?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
