פעילות גופנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
1.לפני כשנתיים היתה לי רעלת הריון, כתוצאה מכך ל"ד גבוה. כעת הוא 140/80, (עפ"י הרופא זה תקין). 2. מעוניינת להתחיל לבצע פעילות גופנית (חדר כושר) לצורך הרזיה+סבולת לב-ריאה+עיצוב וכוח.משקלול הנתונים הנ"ל- מה לעשות? איך מתחילים? כיצד אני יכולה לקבל תכנית המתאימה לי? (חדר הכושר הינו בבית מגורי, כך שאין מדריך שינחה אותי) תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.01.06 | 06:45
יעל שלום, בגדול התחילי כ 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית כגון הליכה למשך כ 40 דקות בקצב בינוני (עצימות אימון של 65% 75% מדופק מירבי = 220 פחות גילך). מומלץ להוסיף תרגילי כוח אך ממליץ להתיעץ עם מדריך כושר אולי אפילו לשכור מאמן לצורך בניית תכנית בחדר כושר שבמבנה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
