שיטת הדלורם
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מהי שיטת התדלורם בחדר כוח? ומה מטרת אימון זה?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.01.06 | 06:59
יעל שלום, שיטת דלורם מבוססת על מציאת המשקל המרבי שהמתאמן יכול להרים 10 חזרות (rm10) וביצוע 3 סטים מכל תרגיל כאשר בסט הראשון יתבצע 50% מ-rm10, בסט השני 75% מ-rm10 ובסט השלישי 100% מ-rm10. שיטה אימון זו מיועדת בעיקר לסבולת שרירים וכושר גופני כללי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
