שרירי בטן

שלום, מאחר ואיני רואה אותך תשובתי תתיחס באופן כללי לשאלתך. "בטן בחוץ" כפי שאת מתארת נוצרת לרוב משתי סיבות 1. שומן המרוכז באזור זה 2. יציבה/ מבנה. במידה ומדובר בשומן המרוכז באזור זה בכדי להורידו עלייך ליצור מאזן קלורי שלילי זאת מומלץ לעשות באמצעות תכנית תזונה ופעילות אירובית את מציינת כי את נמצאת כבר שנים באימונים ולכן יהיה קושי מסוים להשפעת הפעילות הגופנית בהיבט זה אך זה בהחלט אפשרי בעיקר ע"י שינויים תכופים בתכנית האימון ממליץ להתיעץ עם מאמן כושר בנושא זה. לגבי תכנית תזונה כדאי להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט. זכרי כי אין אפשרות להורדת שומן נקודתית (כלומר תרגילי בטן לא יורדו שומן בבטן). לגבי יציבה/מבנה פה קשה לי לענות(מאחר ואיני רואה אותך) אך עם את בשעורי פילאטיס אני מקווה בפילאטיס מכשירים ולא רצפה) אזי המדריכים שם צריכים לדעת להנחות אותך בתחום זה. בהצלחה אורי