מנוחה בן סטים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי! רציתי בבקשה לברר, על כמה זמן מנוחה את ממליץ בין סטים של כח- מדובר במשקלים בינוניים עד נמוכים (לדוגמא, רגליים- 60 ק"ג, ידיים- 30 ק"ג) כאשר אני מבצעת בין 2-3 סטים ובכל סט 15 חזרות. האם יש הבדל בין זמני המנוחה בהתאם לשרירים עליהם עובדים? תודה רבה!
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
27.01.06 | 06:25
שלום, כאשר מדובר באימונים המיועדים למסה בין 30 ל60 שניות לכוח מירבי 90 שניות עד 2 דקות. על פי תאור האימון שלך ממליץ על עד 60 שניות. לגבי גודל שריר כן אך בצורת האימון שלך כרגע ההמלצה תקפה לכל השרירים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
