הגברת פעילות גופנית

שלום רב למומחה היקר!ברצוני לשאול אותך מס שאלות התחלתי להגביר את הפעילות הגופנית שלי לשעתיים לפעמים שעתיים וחצי קצת אירובי תרגילי כוח הליכון וכו על מנת להגדיל את צריכת הקלוריות היומית לאחר דיאטה וזאת בכדי לא לעלות המשקל עד עכשיו ההיתי מתאמנת לא כל יום(3)וכמשך שעה השאלה היא כזאת:האם עכשיו אם אני יוריד קצת בפעילות הגופנית אז אני יעלה במשקל כי הגוף התרגל לפעילות מסויימת ??? והאם ניתן עדיין לשרוף אחוזי שומן כי עדיין יש אבל מעט מפעכילות זו תודה מראש!