מספר שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אוקי תודה מראש על התשובות, עכשיו השאלות 1) איך אני ידוע מהו % השומן שיש לי? באיזה בדיקה מגלים זאת? 2) אפשר בבקשה הסבר על חיטוב,ואם אפשר בלי מושגים של ספורטים, אני לא מבין בזה, כי ראיתי במספר הודעות שאמרת שהו יחס ישיר לאחוז השומן בגוף,ולא הבנתי מזה אומר... 3) קים תרגיל שאיתו אפשר לחטב איתו מספר קבוצות שרירים או שחובה לעבוד על כל שריר בנפרד,ואם חובה לעבוד על כל שריר בנפרד מהם הדרכים הטובים ביותר לחטב את החזה (אשמח אם תפריד בין חזה עליון לתחתון) ? *המטרה שלי היא לעלות במשקל,וחיטוב הגוף
שלום, 1. כל בדיקה של % שומן . ניתן לבצע בחדרי כושר או אצל תזונאים. 2. חיטוב הוא מושג "עממי" משמעטתו שרויאם את השריר היטב לכן בכדי לראות את השריר צריך להסיר את "המכשול" המסתיר אותו שהוא שומן ככל ששכבת השומן תהיה דקה יותר כך נראה טוב יותר את השריר ולזה התכוונתי בהודעתי. 3. כבר סיכמנו כי חיטוב השריר (כלומר לראותו) קשור ל% שומן לכן אין תרגיל ספציפי לחיטוב. אך יש תרגילים לבניית השריר ושאלתך כן אפשר לבנות מסת שריר גם בתרגילים לא ממוקדים אך זה תלוי כמובן במטרה.אך יותר קל לבנות מסה בתרגילים ממוקדים. 4. תרגילים לחזה = לחיצת חזה משקלות או/ו מוט, פרפר, פלייס, שכיבות סמיכה. חזה עליון יעשה בשיפוע עליון וחזה תחתון בשיפוע תחתון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
