אימון חד שבועי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום מזה עשר שנים הנני נוהג לרוץ פעמיים בשבוע מרחק של כ 6-7 ק"מ כל פעם. לאחרונה בשל חוסר זמן הנני רץ רק פעם אחת בשבוע. רופא המשפחה אמר לי שהנזק באימון חד שבועי גדול מהתועלת שכן הגוף איננו רגיל למאמץ ולכן מתאמץ יותר. מה דעתך? תודה צחי
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.02.06 | 07:11
צחי שלום, אימוני לב ריאה (וריצה היא חלק מזה) ממולץ כי יבוצעו כ 3 פעמים בשבוע בכדי שיתנו אפקט יעיל (אין זה אומר כי פעמיים בשבוע לא הועיל) ולכן חלקית אני מסכים אם רופאך אך לא לגמרי. כוונתי היא מאחר ואתה כבר נמצא באימוני ריצה (10 שנים) אזי גופך מורגל לכך לכן המלצתי המשך לרוץ אך הפחת את עצימות האימון (רוץ לאט יותר) . מטרתך בתקופה זו היא לא לשפר כושר אלה לנסות לשמרו במידת האפשר. בהצלחה האורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
