תזונה תומכת אימוני כושר ובניית הגוף

בן 31, 185 משקל 80 ובריא. פעיל ספורטיבית מגיל 16. בעבר התאמנתי בחדר כושר בחדר המיועד לכך בביתיף מולטי טריינר + ספת משקולות והליכון. אני לא מחפש להיות שרירן כי אם לשמר גוף בריא וחטוב. הדילמה שלי היא בנושא תזונה נכונה. אני שותה איזוסטאר לפני ובהמלך האימון ובסיומו שייק הכולל בננות, חלב, חלבון ביצה, דבש, דנונה וחלב. צורך גם ויטמין B12 שחסר אצלי לעתים קרובות ולאחרונה גם מולטי-ויטמין וכפית שמן זית. בעייתי היא שבאינטרנט, מרוב מידע על תזונה - לא רואים את היער... הייתי שמח לקבל הכוונה ספציפית מאיש מקצוע, אולי תזונאי מוכוון אימוני כושר שייסייע לי לחבר תזונה נכונה לפעילות הגופנית. תודה.