כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב אני חצי שנה אחרי לידה, הורדתי 17 ק"ג יש לי עוד 5 ק"ג להיות הכי מרוצה. הורדתי בעזרת תזונה נכונה ולא מרובה וספורט כמעט כל יום בעיקר הליכה מהירה. אני נרשמת עכשיו למועדון ספורט גדול ומשוכלל ואני מתלבטת לגבי האימונים שם, חשבתי : פעמיים בשבוע בוקר חוג חיטוב ועיצוב פעם עד פעמיים בוקר/ערב ספינינג ובשאר הבקרים פעילות בחדר כושר. שאלתי היא על הפעילות בחדר כושר , חשבתי לעשות רק במכשירי אירובי (הליכון וסטפר..) כשעה-שעה ורבע , פחות משקולות - לא מתה עליהם. מה אתה אומר?
שלום, ראשית ברכות על השגיך 17 ק:ג מאד יפה. לשאלתך. ראשית הגדירי לעצמך מטרות (ציינת אחת, להוריד עוד 5 ק"ג) רצוי כי המטרות יהיו ראליות,אינני יודע מה משקלך ו% השומן אך בחדר כושר יוכלו לעזור לך בנושא זה.לגבי החלק השני - בתכנית אימון רצוי כי ישתלבו גם פעילות אירובית וגם פעלות אנאירובית (כוח) הדרך היעילה ביותר לחיזוק ועיצוב הגוף היא באמצעות משקלות ולכן המלצתי כן להשתמש במכשירי הכוח. שעורי החיטוב והעיצוב פחות יעילים למטרה זו מצד שני חשוב להתיחס גם למה שאוהבים. לכן עליך לנסות למצוא את שביל הזהב המתאים לאופיך. ממליץ להתיעץ גם עם מדריך כושר בחדר הכושר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
