אופני כושר

שלום, בכדי להוריד שומן יש ליצור מאזן קלורי שלילי זאת מומלץ לעשות בשילוב של פעילות גופנית אירובית ותזונה. רכיבה על אופניים נחשבת לפעילות אירובית וככזו ללא ספק תועיל בהורדת שומן ובשיפור כושר אירובי בהנחה כמובן כי את מבצעת זאת לפחות 3 4 פעמים בשבוע למשך כ 30-40 דקות בעצימות של 65% עד 85% מדופק מירבי. לגבי תרגקילי חיזוק ניתן לבצע מכרעים כפיפות בטן ועוד. בהצלחה אורי