תדירות תרגילי עיצוב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
התחלתי לפני כחודשיים לבצע שלוש פעמים בשבוע תרגילי עיצוב (תרגילים לבטן-ישבן-ירכיים).קראתי באחד האתרים כי יש להימנע מלהתעמל יום אחר יום אלא רק לאחר 48 שעות (כי זה פרק הזמן שהשריר נבנה) . שאלתי היא האם זה נכון לתרגול קבוע או שזה רלוונטי רק להתחלה? והאם לאחר "נסיון" של חודשיים אני יכולה להתחיל ולהתעמל יום יום בלי חשש לנזק גופני כלשהו? תודה רבה על תשובתך.
אור שלום, אימוני כוח (ועיצוב שייך אליהם) ניתן לחלק ל3 אימונים אשר יעודם:1 שיפור כוח מרבי (עד 6 מחזרות לסט) 2.בניית מסת שריר (בין 7 ל15 חזרות לסט) 3. שיפור סבולת שרירית.( בין 15 ל30 חזרות לסט) לגבי שתי הקטגוריות הראשונות יש לבצע מנוחה של 48 שעות . לגבי האחרון אין צורך. זה נכון לכל הזמן בהצלחה אורי
אני סך הכל רוצה לעצב את אזור הישבן-בטן-ירכיים. סבולת השריר לא ממש מעניינת אותי, פשוט רוצה להיראות טוב. האם יכולה לקיים תרגילים לעיצוב באזורים אלו כל יום? תודה על התייחסותך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
