כאבי גב תחתון

גל שלום, לא ניתן במדיה שכזו להסביר את חלקו הראשון של שאלתך בגדול הכוונה לתרגילים המחזקים את הבטן והגב ובנוסף תנועה ומדי פעם לקום ממצב ישיבה. שחייה היא פעילות טובה (עדיף גב) בתנאי כמובן שסגנון השחייה והטכניקה נעשות נכון. פעילות גופנית והתעמלות עשויים לעזור במניעת פריצה בהנחה שנעשים בטכניקה ומינונים נכונים. בהצלחה אורי