ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, בחצי שנה האחרונה אני משלבת הליכה וריצה כאשר לפני כן ביצעתי רק הליכה מהירה. אני מרגישה שבעקבות הריצה עליתי במשקל כ-3 ק"ג באזור הירכיים. אני אוכלת אותו דבר כמו שאכלתי כאשר ביצעתי הליכה. הייתכן כי העליה במשקל קשורה אולי לחיזוק שרירי הירך,לא ברור לי מדוע עליתי במשקל. אני הולכת\רצה כ-4 ימים בשבוע 8 ק"מ בשעה כשרוב המסלול נעשה בריצה. אודה לתשובתך.
שלום, אין מספיק נתונים (גילך,עצימות האימונים,משקל, גובה האם את מבצעת גם אימוני כוח) לכן תשובתי מוגבלת מעט. ריצה היא פעילות אירובית אשר אינה מתאפיינת בהעלאת מסה (מה עוד שמדובר ב 3 ק,ג) לכן "החשד" נופל על התזונה, למרות שציינת כי את "אוכלת אותו דבר" ממליץ לבדוק זאת (במחקרים מצאו הבדל של כ 30% בין מה שאנשים אומרים שהם אוכלים לבין מה שבאמת אכלו) הכיני רישום מדויק (אבל מדיוק) של תזונתך למשך שבוע ובדקי זאת עם תזונאי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
