הרמת משקולות אחרי/לפני ספיננג או קיק בוקס

אל שלום, מאד תלוי במטרתך. אימוני כוח (והרמת משקלות שייכת אליהם) חשוב שהיו חלק אינטגרלי מתכנית אימון, מתי ואיך לבצעם תלוי במטרתך כלומר במידה ורצונך לעצב או לשפר כוח מרבי עדיף לבצעם לפני כל אימון אחר במידה ומטרתך "תחזוקה" או סבולת שריר ניתן לבצעם גם לאחר אימון אחר. וכמובן שניתן להתאמן לסרוגין כלומר באימון אחד לבצע אימוני כוח לפני ובאימון שאחריו להחליף. בהצלחה אורי