תזונת בוקר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ערב טוב רציתי לישאול מה עדייף לאכול לפני אימון בעצימות גבוהה כמו שיעור אופניים או מדרגה או קיק בוקס כשאני מתעוררת ב 7 בבוקר והאימון מתחיל שעה וחצי אחרי. לעיתים אני אוכלת יוגרט +גרנולה או פרוסת לחם עם גבינה אבל מרגישה קצת כבדה מידי בשיעור ולעיתים אף האוכל עולה לי. האם אפשר להגיע על קיבה ריקה או שתיית קפה או נס בלבד?
לירז שלום, לרוב איני עונה לשאלות הקשורות בתזונה היות ואינני תזונאי, שאלתך כללית ולכן אחרוג ממנהגי. עד כ- 30-60 לפני האימון רצוי לאכול בעיקר פחמימות מורכבות (כמו: לחם/קרקר/פריכיות/קורנפלקס) דלי שומן. ניתן למרוח גבינה רזה/פסטרמה דלת שומן/טונה במים/יוגורט רזה. אפשרות אחרת נוספת היא לאכול גם ממש לפני האימון פחמימה פשוטה יותר כגון פירות יבשים/פרי טרי/מיץ פרי. מתוך ההמלצות הנ"ל כדאי שתנסי מה הכי מתאים לך - כמובן תשפטי זאת לפי הרגשתך לפני ובמהלך האימון. דרך אגב - לפני אימון אנאירובי בד"כ אפשר להיות משוחררים יותר ולצרוך יותר. זאת לעומת אימון אירובי אשר לפעמים ארוחה גדולה מידי עלולה להכביד ולגרום לתופעות לוואי לא נעימות. מאד לא מומלץ להגיע על קיבה ריקה. זכרי כי כל אדם מגיב אחרת למאכלים שונים ולכן עליך לנסות ולראות מה מכל המזונות אינו יוצר את אותה הרגשה כבדה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
