כפיפות בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, אני בת 16 ואני כבר כמה שבועות עושה כל יום 200 כפיפות בטן: 100 כפיפות בטן עם הראש עד לברכים, כדי להוריד מהבטן העליונה, ומ100 עם ידיים מצולבות כך שהמרפק מגיע לברך בהצלבה ,וזאת כדי להוריד מהבטן התחתונה ומהצדדים. לפני כמה ימים שמעתי שאסור לעשות כל יום 200 כפיפות בטן, אז ברצוני לשאול מדוע? כי אני רואה שזה עוזר ואני לא רוצה להפסיק, מה גם שאני רוצה להתחיל להוסיף לכמות כי אני מרגישה שזה קל לי, ולא גורם למאמץ. בתודה אלה.
אלה שלום, איו צורך לבצע 200 כפיפות בטן גם לא 100 3-4 סטים של 15-30 חזרות בהחלט יספיקו. אם ברצונך להוריד שומן הליכה למשך כ 40 - 50 דקות כ 4 פעמים בשבוע משולב עם תזונה יעשו זאת טוב יותר. לגבי קושי התרגיל פשוט עבדי לאט יותר. בהצלחה אורי
למה אין צורך?? אם אני אעשה 200 כפיפות בטן כל יום זה ישפיע יותר מאשר אם אני אעשה 3-4 סטים של15-30 לא? ואני הולכת 5 ימים בשבוע הליכה של 30 דקות ו5 פעמים בשבוע אני נוסעת באופנים 25-30דקות או שאם לא יוצא אני עובדת על האליפטיקל (סוג של אופני כושר) .
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
