3 אימונים בשבוע

שלום אני מתאמן שנה בח"כ,ב7 החודשים האחרונים מבצע תוכנית ab-ארבע פעמים בשבוע.העינין הוא שמעכשיו יש לי זמן רק להתאמן 3 פעמים בשבוע ושאלתי היא-האם אוכל להתקדם באימון של 3 פעמים בשבוע?זאת אומרת האם לכל חלק בגוף ,אשר אותו מאמנים, לא קשה להעלות העומס באימון אם מגורה פעם בשבוע בלבד?או שעלי פשוט לאמן כל חלק בעומס/מספר סטים גדול יותר(כפיצוי על כך שמאומן פעם בשבוע בלבד) כדי שאימון הנ"ל יהיה אפקטיבי? תודה!