רוצה פעילות גופנית זמינה במסגרת ביתית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום אני אישה באמצע שנות העשרים לחיי ויש לי שלוש ילדות קטנות (שלוש לידות צפופות...) כרגע אני נמצאת בדיאטה בפיקוח רפואי, ירדתי כבר כ-8 קילו ונשארו לי עוד כעשרה קילו. אין לי זמן ללכת למכון כושר או לצאת להליכה. אני רוצה לדעת איזו פעילות גופנית אפשר לעשות בבית, בלי מכשור, לסרוגין (רבע שעה פה ורבע שעה שם) ולהתמקד בעיקר באזור הבטן והירכיים. תודה!!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.02.06 | 10:38
רחלי שלום, לא אוכל לבנות לך תכנית במדיה שכזו אך בהנחה כי זמנך מוגבל לפרקי זמן קצרים כ 15 דקות ממליץ לבצע פעילות משולבת של טיפוס במדרגות משולב עם תרגילי בטן רגליים כגון מכרעים ותרגילי זרועות . שווה לדעתי לרכוש מקלות וגומיות(עזרים זולים יחסית) ולהוסיף תרגילים. בהצלחה אורי
האם מדרגת אירובי (בשווי של כ150 שקלים) מומלצת?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
