מספר הבהרות קטנות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
קודם כל אורי רציתי לומר תודה על הקישורים והתשובות שקיבלתי בנוגע לבעיה הקודמת, כעת אבקש מספר הבהרות קטנות בנוגע לתרגילים המופיעים בקישורים: את התרגיל שבו עושים 100 חזרות של עליות על קצות האצבעות לחיזוק התאומים, עושים יחפים או עם נעליים? את העמידה על רגל אחת למשך דקה - 2 דקות, עושים עם נעליים או יחפים? ניתן להגדיל את הזמן? צריך לנסות לזוז כמה שפחות? או שהתזוזות והכמעט מעידות טובות? את התרגיל עם הגומיה המחוברת לשולחן, כשיושבים על כסא ומזיזים מעלה מטה, ניתן לבצע גם עם גומיה עבה? תודה, אוהד
אוהד שלום, ראשית אינני זוכר בקישורים שהעברתי לך תרגיל עם כמות של 100 חזרות. עמידה על רגל אחת כ 1 דקה עדיף יחפים במקום להעלות זמן עגיף להעלות דינאמיות כלומר להניע את הרגל השניה הצידה . המטרה לנסות לעמוד כמה שיותר יציב לכן מעידות לא טובות. יש לעמוד שהצד שלעו עומדים קרוב לקיר (למניעת נפילה). לגבי הגומיה ניתן עם עבה תלוי בהתנגדות שהיא יוצרת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
