עלייה במסת שרירים כנגד הורדת אחוזי שומן

שלום, אני מתאמן כבר 4 חודשים, כאשר בחודש האחרון העליתי את מספר האימונים משלושה לארבעה בשבוע. מדובר באימוני כוח של שעה. בנוסף, אני רץ שלוש-ארבע פעמים בשבוע במשך 30-45 דקות במהירות 9. חשוב לציין כי מטרתי העיקרית היא לעלות במסה ולרדת במקביל באחוזי השומן בגוף. אני מתאמן עם מאמן כושר אישי,שומר על תזונה נכונה כאשר הדגש הוא על יותר פחמימות מורכבות ופחות על חלבונים. במשך תקופה זו ירדתי רק ארבעה קילוגרמים(עלייה ס"מ1 בידיים,ירידה 6ס"מ במותנייםוירידה 3% שומן) אך אני עדיין מרגיש שההתקדמות שלי איטית מדי, האם צורת האימון שלי לצורך מטרתי נכונה?