הליכה-אורך מסלול וזמן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב. כמה קילומטרים של הליכה נחשבים לאפקטיבים ב X של זמן? תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.03.06 | 14:55
איתן שלום, אפקטבי למה? אימוני לב ריאה רצוי כי יבוצעו למשך כ 40 דקות בעצימות של כ 65% עד 85% מדופק מירבי על בסיס נתון זה בנה את תכנית האימון. בהצלחה אורי
אורי שלום, אפקטיבי,הכוונה ליעיל במטרה לשריפת שומנים/קלוריות,ובמיוחד להורדת לחץ הדם. איך אני יודע את הדופק המירבי,ואת העצימות שהזכרת? אגב,אני בן 43.
אני בן 53, אני סובל מלחץ דם גבוה מזה שנתיים ובחודש האחרון התחלתי בטיפול תרופתי. לחץ הדם שלי לאחר חודש טיפול הוא 140/100. עד עכשיו נהגתי ללכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע לפעילות עם משקולות, הליכון, אופניים ושחיה. הרופא אסר עלי להמשיך בפעילות זו ואישר רק הליכה, מקסימום 20 דקות פעם בשבוע. מה המלצתכם בנושא?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
