תרגילי כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 13 יש לי קרס קטנה והייתי רוצה להוריד אותך ולפתח ריבועים בבטן... אני לא יודע איזה תרגיל עובד על השריר הזה.. ניסיתי להתמיד כל יום עם שכיבות שמיכה וזה לא כלכך עוזר במשהו. אשמח אם תכתבו לי איזה תרגילים לעשות וכמה. תודה.
שלום אני ילדתי לפני שלושה חודשים ועליתי 13 קילו הבעיה שלי לא רק ה13 קילו כי כשהתחתנתי עליתי10 קילו ועד שרציתי להוריד אותם נכנסתי להריון אומנם לא רואים ממש שאני שמנה אבל יש לי בטן מדולדלת כזאת וקצת שומנים והבגדים הרגילים שלי לא עולים עלי אם מישהו יוכל להדריך אותי מה לעשות כושר תזונה נכונה אני אשמח חבלז כי אני לא מסוגלת להראות ככה מה עושים???????????????
תמי שלום, אין פטנטים.. עליך ליצור תכנית תזונה ופעילות גופנית כ 3-4 פעמים בשבוע פעילות אירובית כגון הליכה רכיבה שחייה למשך כ 40 דקות. ממליץ להצטרף לחדר כושר ולהתיעץ עם תזונאי. בהצלחה אורי
שלום אני שלחתי לכם היום את הבעיה שלי אבל התשובה לא רלונטית.אני מאזור ירושלים אז המאמן האישי לא אקטואלי אז אם יש לכם תשובה ברורה אני אשמח כי זה די דחוף לי נימאס לי להראות ככה
אלעד שלום, בכדי להוריד הכרס עליך להוריד % שומן זאת עושים בפעילות אירובית כגון ריצה ,הליכה, רכיבה וכדומה. בנוסף מומלץ לשלב תכנית זו עם תזונה נכונה. בהצלחה אורי
תודה רבה! אך אשמח אם תוכל לכתוב לי כמה זמן ריצה או רכיבה וגם כמה פעמים בשבוע...
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
