אימון

מורן שלום. מאד מוזר שאין מדריך בחדר כושר, פני להנהלה ובקשי מדריך שיבנה לך תכנית. ללא קשר 4 אימוני לב ריאה בשבוע זה בסדר בדקי כי את מתאמנת בעצימות של לפחות 75% מדופק מירבי (דופק מירבי = 220 פחות גילך כלומר 193 75% זה 147 לכן אימון בדופק של 150 עד 170 מתאים לך) ממךיץ להוסיף אימוני כוח (תרגילים לחיזוק). בהצלחה אורי