הפסקת עישון, משקל וכושר

אורי, שלום! הפסקתי לעשן לאחר 10 שנות עישון. עישנתי קופסא עד קופסא וחצי ליום. הפסקת העישון נעשתה בהדרגה וכיום אני לא מעשנת כלל. אך תחושת החוסר עדיין קיימת. בעקבות הגמילה שמנתי, עליתי כ- 5 ק"ג, הצורך לאכול גבר. בעקבות הגמילה וההשמנה התחלתי להתאמן בחדר כושר (אני בחורה בת 28). אני עדיין נחשבת רזה אך בשל ההשמנה והגמילה פוחדת להמשיך להשמין. בנוסף, גם האימון בחדר הכושר מגביר את תיאבוני. לסיכום, אנ י בת 28 שוקלת 55 גובהי 165, הפסקתי לעשן, מתאמנת בחדר כושר ועם תיאבון מוגבר... יש לך הצעות והמלצות כיצד להביא את עצמי למצב של איזון באכילה ובתזונה, באימון בחדר הכושר ובתחושת הצורך לסיגריה? אודה על כל טיפ! תודה:-) ד.ש.