שרירים פגועים

שלום לך, לאחר שנים רבות של פעילות גופנית כולל ריצות ארוכות 8 ו10 ק"מ הרי שבשנה האחרונה אני נאלץ למתן את הפעילות ואף להפסיקה מדי פעם עקב כאבים עזים. פגיעה אחת היא תוך כדי יציאה לתנועה חדה ומהירה ושריר ההמסטרינג "נתפס" ללא יכולת להמשיך. בשריר התאומים זה קורה ללא שום פעילות מופזת מקדימה,מה הסיבה ומה הפיתרון? נ.ב. אני בן 56,תודה מראש