לרדת במשקל..
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי. בת 31 + 3 ילדים. קניתי מכשיר כושר אליפטיקל כדי לרדת במשקל. אני שוקלת 56 והגובה 1.55. הבעיה שאני לא מסוגלת להתאמן יותר מ 5 דקות עקב עליה בדופק עד 160 180. מה אתה ממליץ לי? תודה יעל.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.03.06 | 06:19
יעל שלום, מספר דברים ראשית בדקי עם מד הדופק מדויק (עדיף מד דופק עם שעון ורצועה). במידה ומדידת הדופק נכונה ואת מגיעה לדופק כזה תוך 5 דקות א. ממליץ לעשות בדיקה במאמץ (ארגומטרי) ב. לעבור לפעילות מתונה יותר כגון הליכה ורק לאחר בניית הכושר להוסיף האלפטיקל. ג. לבדוק שאת לא מתחילה מהר מדי (ממליץ להתחיל בחימום קל). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
