סיבולת לב ריאה

אני עושה ספיניג כדי לשפר את סיבולת לב הריאה שלי אבל כשאני עולה במדרגות עדיין קשה לי (לאחר עלייה של ארבע קומות אני עם הלשון בחוץ... אני מתאמנת כארבעה חודשים ולא חשה בשיפור בעלייה במדרגות). רציתי לדעת האם זה שאלה של זמן או שספינינג לא אמור לשפר את הכושר שלי בעליות!! תודה, אורית

אני בן 80 ,בדך כלל בריא אבל..עברתי נתוח מעקפים לפני 5 שנים ואינני בכושר כפי שהייתי לפני 50 שנה.אני סובל מאי ספיקת לב המתבטאת ברגלים נוןחותולעיתים רחוקות חוסר נשימה. ( אני ביחסים טובים עם רופאת המשפחה) על מנת לשמור על עצמי אני מתעמל בל יום( לפחות 5 פעמים בשבוע בממוצע)בשורת תרגילים 1)100 כפיפות ברכיים 2)10 דקןת תרגילי ידיים עם משקלות של 1.5 קג,5 תרגילים,60 פעם כל תרגיל 3)10 דקות של סטפר כ250 פעמים. זה די קשה אך לא נורא . על אף זאת בעקר בערב אך גם ביום לאחר מאמץ קטן ביותר אני מקבל לחץ בחזה ונזקק למשאף ISOKET SPRAY על מנת להקל. האם יש משהו שאני יכול להוסיף או לשנות בהתעמלות שלי על מנתלהקל על התופעה. תןדה על תשובתכם שמואל

אורי שלום תשובותי לשאלותיך הן: אני מתאמנת כך: פעמיים בשבוע ספינינג כל פעם כשעה בעוצמה של כ- 60% (אני מקווה שלזה אתה מתכוון), בנוסף אני עושה הליכה על ההליכון פעם בשבוע בעוצמה של 6.4 45 דקות. כמו שאמרתי אני מתאמנת כך כ- 4 חודשים. בנוסף אני גם עושה פעמיים בשבוע כשעה-שעה וחצי כל פעם במשך כשנה פילטיס (שזה לא קשור לסיבולת לב ריאה). רציתי לשאול בנוסף האם זה שקשה לי בעליה כלשהי זה קשור לעליה בגובה? חמצן? מחכה לתשובתך. תודה, אורית