כמה שאלות ברשותך
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שבת שלום אורי מה שלומך? יש לי כמה שאלות ברשותך בנושא ספרינטים. 1. האם אימון של ספרינטים בעליות פעם בשבוע למשך תקופה של חודש מספיק בשביל להרגיל את הגוף לעבודה אנאירובית מאומצת? (עלייה של כ-300 מטר 6-7 פעמים) 2. באותו נושא..לאחר ריצת ספרינט (?) בעלייה אוזן ימין נסתמת לי וכואב לי בלסתות , ממה זה יכול לקרות..? 3.מה עדיף..אינטרוולים בעלייה או אינטרוולים במישור..? ( המטרה : שיפור כוח וסיבולת אנאירובית) תודה רבה על התשובות
גיל שלום, 1.אימון עליות אחד בשבוע עשוי לשפר יכולות אנאירוביות בהנחה כי אתה נמצא בתכנית אימון כללית ומבצע לפחות 4 אימונים בשבוע. 2.בדוק אם בזמן ריצה בעלייה אינך מאמץ את שרירי הפנים לעתים זה עלול ליצור תגובות כפי שציינת. 3.אימוני ריצה ככלל אינם משפרים כוח אך אימון בעלייה ישפר במעט כוח. לגבי אנאירובי גם אינטרוולים בעליה וגם במישור ישפרו זאת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
