כושר

גל שלום, כל הפעילויות האירוביות טובות בהנחה כי מתאמנים בעצימות הנכונה והמתאימה לכושרך כלומר עליך להתאמן בין 70% ל 85% מדופק מירבי( דופק צירבי = 220 פחות גילך כלומר הדופק המירבי שלך הוא 196) תלוי בכושרך ובמטרתך ולכך כל הפעילויות טובות. לגבי שאלתך על עומס ברכיים אינני רואה בעיה אבל קראי המאמר בצד ימין (כיצד להמנע מפציעות באימונים). בהצלחה אורי