שכיבות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם שכיבות שמיכה יכולות לבוא במקום משקולות 4 ק"ג? אני מרים משקולות 4 ק"ג בכל יד ב-3 סטים של 30 חזרות . שני תרגילים שונים.(כלומר-פעמים 3*30 !) האם כדאי או אפשר להחליף את המשקולות בשכיבות שמיכה? אם כן כמה? לדעתי שכיבות השמיכה והמשקולות עובדים על אותם שרירים,תקן אותי אם אני טועה! בתודה מראש יוחנן
יוחנן שלום, לא ברור מתאורך עם באימון המשקלות אתה מאמן את שריר החזה אשר עובד גם בשכיבת סמיכה אם כן אזי אתה מאמן את אותם שרירים אך לא באותה עצימות היות ובשכיבות סמיכה המשקל גדול יותר וכן התרגיל נחשב למעט קשה יותר (שרשרת סגורה) . הייתי ממליץ לבנות תכנית מסודרת (כדאי להתיעץ עם מאמן כושר) בהצלחה אורי
תודה . אני עושה בעיקר את תרגיל מס' 8 שבחדר המכוון של מנטה ותרגיל דומה אלא שמצב הפתיחה הוא ידים בגובה כתפיים והרמת המשקולות תוך כדי פשיטת הזרועות למקסימום כלפי מעלה. להבנתי אלו בעיקר תרגילי חיזוק לידים. השאלה היא אם שכיבות סמיכה לא יכולות להחליף את המשקולות? http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1918,00.html זהו הקישור לאתר מנטה למקרה שתרצה לראות למה התכוונתי בתרגיל מס' 8 . תודה רבה יוחנן
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
