אופניים

היי לפני כמה ימים התחלתי לרכב על אופניים במשך חצי שעה כל יום. הבעיה היא שבאיזור שאני רוכבת בו יש עליות וירידות ולא מישור. הבעיה היא שאני מאד מתאמצת בעליות ואז בירידות (שלוקחות הרבה פחות זמן) אני על בלם. זה בעצם כמו שאני מפסיקה באמצע הפעילות כל כמה דקות? זה נחשב אפקטיבי? תודה איילת