אימון AB

שגיא שלום, מה האפקטבי ביותר תלוי כמובן בכושרך הנוכחי בתכנית האימון שבצעת עד עתה ובמטרתך. אימון ab הוא אימון יעיל עד גבול מסוים אימון abc יהיה יעיל יותר למטרות פיתוח גוף. כל עוד אתה שומר על העיקרון של 48 שעות מנוחה בין קבוצות שרירים. לאימון היפרטרופיה (העלאת מסת השריר) – משקלים כבדים עד בינוניים מספר החזרות בסט בין 6 ל 15 חזרות. סוג אימון זה משפר את מסת השריר ואת הכוח. המנוחות באימון כזה יהיו בין 30 שניות ל2 דקות, מנוחות קצרות מעלות את עצימות האימון.שריר גדול כ 6 סטים שריר קטן לא יותר מ4 . בהצלחה אורי