חלוקת זמן אימון שבועית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 48 ומתאמן 3 פעמים בשבוע באופן אינטנסיבי כל פעם שעתים הכוללות שעה משקלות ושעה ריצה. האם עדיף לחלק את המאמץ ל 6 פעמים בשבוע - שעה כל פעם - פעם משקלות ופעם ריצה? תודה
שלום רב אני בן 51 יש לי הליכון בבית אני עורך 3 פעמים בשבוע ריצה של כ 1 שעה במהירות של 8.5 עד 9 מגיע ל 8 עד 9 ק"מ אני מתמיד במשך כ חצי השנה האחרונה האם זה סביר או שאני צריך לעבוד על מהיריות יותר קטנות אני רוצה לצייין כי אני לא מרגיש כל קושי בדבר ממתין לתשובה
שלום, עליך להבין כי לאחר תקופת אימון הגוף מסתגל לאותה צורה של אימון ולכן נבון יהיה לשנות את התכנית לדוגמא: אימון אחד בשבוע אימון נפח (ריצה בקצב איטי למשך של כ 70 דקות) אימון שני אינטרוולים למשך של כ 45 דקות ואימון שלישי כפי שעשית עד עתה. זו רק דוגמא . בהצלחה אורי
שלום רב אני בן 51 יש לי הליכון בבית אני עורך 3 פעמים בשבוע ריצה של כ 1 שעה במהירות של 8.5 עד 9 מגיע ל 8 עד 9 ק"מ אני מתמיד במשך כ חצי השנה האחרונה האם זה סביר או שאני צריך לעבוד על מהיריות יותר קטנות אני רוצה לצייין כי אני לא מרגיש כל קושי בדבר ממתין לתשובה
יעקב שלום, בהנחה כי אין מטרה ספציפית שהובילה אותך לצורת אימון זו אז תשובתי היא כן מומלץ להעביר ל6 ימים בשבוע בהנחה כי זה ריאלי עבורך . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
