תהליך החימצון במהלך פעילות גופנית

קראתי ושמעתי שבעת פעילות גופנית מאומצת תהליך החמצון גדל משמעותית וכתוצאה מכך רדיקליים חופשיים רבים יותר משתחררים ומזיקים לרקמות ובכך עולה לטווח ארוך הסיכון למחלת הסרטן. האם זה סתם קשקוש? ואם לא כמה זמן מומלץ לעשות פעילות ארובית בשבוע וכמה זמן כל פעם (3 פעמים בשבוע 50 דקות זה מוגזם). אני מתייחס רק לפעילות החימצון והרדיקליים החופשיים. האם מומלץ לצרוך תוספי מזון כגון ויטמין A C E? אני נהנה מהפעיולת הגופנית ומתכוון להמשיך עוד הרבה שנים קדימה ואודה על טיפ בנושא זה. תודה אריק תודה, אריק