כאבי שרירים וחם גבוה

לפני שלושה ימים התחלתי להתאמן במכון כושר באופן מסודר וע"פ הנחיית מדריך. האימון הראשון עבר מצוין, ביצעתי 45 דקות הליכה, 15 דקות סקי, ועוד חצי שעה אימוני כח על השרירים השונים... יש לציין שלא התאמנתי תקופה ארוכה, הייתי בחור שמן ועבדתי ועדיין עובד בעבודה סטטית. כיום אחרי הפחתה של 25 קילו ממשקלי, מ-135 קילו ל 110 וממשיך לרדת וכל זה עקב תזונה נכונה בלבד, החלטתי שכדי לעצב את גופי השמן יש צורך באימון גופני קבוע... אבל הכאבים אחרי האימון הראשוני עצומים! לא בזמן האימון, אלא לאחר שעתיים מביצועו ונמשך עד למועד כתיבת ההודעה. כמו כן ההרגשה הינה כמו בהשפעת וירוס, כל הגוף כואב, וחום הגוף שלי מגיע ל מומוצע 38 מעלות צלסיוס. האם זה נורמלי, האם זה קרה למישהו ויכול לספר לי מה לעשות? אשמח לקבל תשובה בהקדם האפשרי -תודה-