שלום דוקטור

אני בן 16 משחק כדורגל, אני הלכתי לחדר כושר והפסקתי מפני שהרגשתי שזה מוריד לי את המהירות והזריזות. אני רציתי לחזק את הכוח וגם עשיתי משקולות לא רק בחלק העליון אלא גם ברגליים כדי לחזק את הבעיטות המשקולות ברגליים אכן חיזקו ושיפקו לי את הבעיטות אבל הפסקתי כי אני לא יודע אם מה שקרה זה בגלל המשקולות ברגליים או בחלק גוף העליון. רציתי לשאול מה אני צריך לעשות כדי לחזק את הכוח והבעיטות בלי שיפגע לי במהירות או בזריזות והאם אם אני יעשה רק משקולות ברגליים זה יכול להשפיע על המהירות או הזריזות שלי כי אני לא יודע אם זה נבע מהמשקולות בחלק גוף העליון או מהמשקולות ברגליים. אשמח אם תענה לי אני יודע שזה שאלה ארוכה אבל הרבה זמן אני מנסה למצוא תשובה וזה מאוד חשוב לי. תודה מתן