להאיץ את בניית השריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני מנויה כבר כמעט ארבעה חודשים למכון כושר ומתאמנת בקביעות 4-3 פעמים בשבוע. אני משלבת פעילות אירובית ומכשירים בדיוק כמו שקבוע לי בתוכנית שנכתבה על ידי מאמן.אני רואה תוצאות אבל הכל מתבצע לאט, רציתי לדעת מה אוכל לעשות על מנת שתהליך החיטוב ובניית השריר תיהיה מהירה יותר. ברור לי שאם אתאמן יותר זה יקרה, האם יש דרכים אחרות להאיץ את התהליך? תודה ויום טוב :-)
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.04.06 | 07:51
טליה שלום, עליך להבין כי חשוב שתכנית אימון תבנה בהדרגה ונראה כי כך עשה המאמן (וטוב שכך עשה). לאחר תקופה יש לשנות את התכנית מאחר והגוף מסתגל ולעתים גם המטרות משתנות לכן ממליץ להתיעץ עם המדריך להגדיר מחדש את מטרותיך ולבנות תכנית חדשה (מומלץ לעשות זאת בתדירות של כל 2-3 חודשים). ממליץ לשלב גם תכנית תזונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
